Clairo S.

Sotto qualunque coltre di grasso c’è una persona magra che chiede di venire fuori. Intendo dire che sotto ci sono i muscoli per chiunque. E i muscoli vanno allenati come se il grasso non ci fosse. Non con circuiti senza senso, non con decine di superserie, non con 20 ripetizioni in ogni serie di ogni esercizio...

I muscoli hanno bisogno della giusta stimolazione sia per crescere che per mantenersi che per dimagrire. E questa stimolazione comprende carichi consistenti (ma non per ripetizioni troppo basse). Circuiti, ripetizioni elevatissime, non offrono la possibilità di usare pesi considerevoli. Vanno bene, ma vanno usate con parsimonia, la base dell’allenamento deve prevedere quello che si è fatto in “massa”.

A me sembra superfluo ribadirlo, ma non esistono schede da “definizione”. Il fulcro della battaglia del dimagrimento si gioca sul fronte della dieta e del cardio. Ciò che costruisce durante l'anno mantiene in "definizione".

Clairo in foto. Oltre 21 kg e 25 cm di meno in vita. Dall’obesità al normopeso nel giro di dieci mesi.