Dopo tanti convegni teorici, sentivo pressante l’esigenza di creare un evento in cui alla parte concettuale si potesse far seguire una sessione pratica dove si applicassero sul campo (realmente, e non per simulazione) quanto spiegato, in modo da far capire i principali errori che si perpetuano da decenni nelle palestre. 

 

E così è stato. Due giornate su nutrizione e sport, con in più una parte pratica in cui prima sono state illustrate le principali metodiche di allenamento, poi ogni partecipante ha scelto quella a lui più congeniale e quindi l’ha applicata sul campo con l’allenamento REALE di un gruppo muscolare (sempre a sua scelta). Volume medio per gruppo muscolare: 5 serie. Tempo medio di allenamento per gruppo muscolare: 10 minuti. Non un solo ragazzo che non abbia raggiunto la congestione. 

 

Sotto il programma dell'incontro.

 

Sabato pomeriggio

Nutrizione e integrazione nell’esercizio fisico

  • Valutazione della composizione corporea e dello stato nutrizionale
  • Alimentazione pre e post prestazione
  • Indice glicemico, carico glicemico, indice insulinico
  • Resistenza insulinica e Sindrome metabolica
  • Dieta ed evoluzione dell’uomo
  • Corretto utilizzo dei principali integratori per la crescita e per il dimagrimento

 

 

Domenica mattina

Teoria dell’esercizio fisico

  • Risposta ormonale durante e dopo l’attività
  • Cellule satelliti: una via per la crescita e una per l’obesità
  • FABP: perché si ingrassa quando si smette l’attività?
  • MCT-1: Ciclo di Cori e funzione ormonale del lattato
  • Nuove prospettive: tessuto adiposo “beige”, il grasso che fa dimagrire
  • Analisi dei principali modelli di allenamento

 

Domenica pomeriggio

Applicazioni pratiche in piccoli gruppi dei principali modelli di allenamento

 

Consegna attestati di partecipazione

 

 

 

 

 

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